周六日兩天吃煮玉米，能瘦身嗎？

想要達到你的目的，你只要記住我下面這句話就行了，從此不論你吃玉米還是紅薯

秘籍：動的多，油少吃，多吃粗糧少吃飯

因為人每天吃的東西是用來保證我們還活著的，所以吃下去后，就分解了，有的呢分解得快，有的則慢，快的就讓你飽得快餓得也快，所以我們就要吃粗糧，粗糧的GI比米飯低，所以耐消化，不會讓你一下子就餓了，讓你餓得難受還要糾結要不要繼續吃東西怕前功盡棄

動得多呢，就是因為人越來越容易久坐不動玩手機，導致駝背又長肉，所以最簡單的辦法就是經常站起來動一動，加大你身體消耗的能量

油少吃就更容易解答，因為我們一般在外吃飯都攝入過多的油脂，那沒辦法咯，只能長在肚子上咯

吃得開心吃得 健康 ，可以看看我是怎么吃得【好吃不過餃子】

先來說說結果吧：不一定能瘦，可能還會胖。

玉米雖然被大家當做是減肥時期優秀的食物，不過還要看你怎么吃，吃多少。玉米本來屬于糧食作物，可以被當做主食的一種，其中富含大量淀粉類，最終分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的熱量，也就是說一根兒玉米和一小碗米飯壓實誠點的量是差不多的，但玉米種的營養有限，除了部分B族維生素、和其他少量維生素，膳食纖維、部分礦物質之外，也沒有什么特別的了，但如果僅僅靠吃玉米的話，我們可能就會攝入較多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，這樣一方面攝入的其他營養成分不足，另一方面也會讓淀粉攝入過量，飲食的結構被破壞。

淀粉攝入過量，短時間內葡萄糖的含量會在血液中大幅上升，這時候血糖飆升，如果短時間內細胞運用不了如此多的葡萄糖，就可能會在胰島素的作用下囤積為糖原或者脂肪，最終可能還會長肉。另外，即使在周六日少吃點玉米，保持一種節食的狀態，如果在周一到周五都不注意控制飲食的話，也并不一定會起到減肥的效果，減肥是一種長期的效應，并非幾天的功夫，最好是算出自己每日需要消耗的總熱量，然后再次熱量上少攝入500大卡左右的熱量，分配好每一餐的熱量，盡量均衡營養，滿足食物多樣性，不要單一吃某一種食物。增加全谷物類食物、蔬菜、優質蛋白的攝入，可以適當減少主食的量。

【趙偉，378字，2019/2/22】

光靠兩天的功夫，是難取得好的減肥效果的，不管是吃兩天煮玉米，還是憋著不吃。

減肥一定是一件考驗毅力與智慧的事情，說它考驗毅力，是因為，長時間的堅持才會同時收獲好身材與好體質，所以不要想著一夜暴富；長時間的堅持才能守住奪得的陣地，而不是體重掉下來又升上去的波浪線。

減肥也考驗智慧，不會有很簡單的方法就能瘦身成功的，可能別人只看到你有一個輕松易行的方式，但那一定是專業嚴謹的燒腦之后的選擇。所以只想著靠周末吃兩天玉米，就能瘦身這個事兒，不靠譜。

首先瘦身需要減少能量攝入，但這個能量載體應該是主食和油脂，兩天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米來的強。

再說，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而攝入更多的能量。許多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食類吃多了才會胖的。過多的主食，會變成脂肪儲存在體內的。

把玉米換成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把這兩天隔開，興許效果還行。

趙偉，注冊營養師，營養百事通成員

光吃兩天玉米不能瘦身，偶爾一天兩天也只是減去了糞便的重量。玉米是粗糧，高纖維食品，也是減肥良品。

玉米到底怎么吃才能減肥呢。第一，是水煮，不放油，晚餐最好是吃一根，時間在七點前。第二，不能持續每天吃，可以和紅薯做AB角，輪換著吃，紅薯也只能是水煮。這個餐只能用做晚餐，而且除了這些食品以外不要吃其他東西，包括飲料和湯，餓的時候可以吃點低熱量的水果，例如蘋果，雪梨，李子等。另外還要配合著有氧運動。

有氧運動一般公園跑跑步起不到太大的作用，正常人的心率持續30分鐘達到120以上才能起到減脂的作用。記住一個重點，運動過后是不能吃東西的，尤其是飲料和酒，喝一瓶酒就得花半個月的時間鍛煉才能消耗掉那些熱量，可能更長的時間。

減肥的路上很艱辛，都說減肥是女人一生的事業，是的，我們的身體 健康 不 健康 完全取決于自己的嘴。管住嘴，邁開腿，很重要。堅持一天，又一天，慢慢的就會養成習慣。

這是去年年底的我，我還沒開始減肥，還沒開始運動，看肩膀的塊頭就知道我體型很壯。

今年4月開始鍛煉，配合著飲食的改善，這是現在的我。我午餐和早餐還是正常的吃，不過是少油，多蔬菜，吃肉一般選擇牛肉和雞胸肉，不吃皮。

希望 健康 的減肥方法可以幫助到大家

我以前減肥的時候吃過玉米，一天只是上班時間中午在外面買一根大玉米吃或者一碗涼皮，晚上在家里跑步機上跑一萬米，一天瘦二斤，后來瘦到80多斤讓老公發現我真的是皮包骨頭了，

天天吵我，孩子也擔心就不減了。

吃玉米是可以減肥的，這么吃減肥效果更好！

秋天到了，好多小伙伴都在找秋季吃什么最減肥，今天逆齡奇跡就給大家推薦一個既好吃又減肥的食物，玉米！

相信很多人看著嫩嫩的玉米就有食欲，可是你知道嗎，它還具有減肥效果！玉米是一種營養成分豐富的粗糧，而且玉米全身都是寶，就連小小的玉米須都是一個中藥材你知道嗎，真是看著不起眼，作用卻很大！

一、玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。

1、刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄

玉米含有豐富營養，是粗糧中的保健佳品，對人體的 健康 頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2、玉米中含有較多的粗纖維，有助機體廢物的排泄

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

二、玉米這樣吃減肥效果更好

1、玉米沙拉或者粥，都可以幫助減肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，這可以降低一根玉米的熱量，有助于減肥的呢!其中最常見的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加飽腹感，可作為減肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入鍋中，加入適量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥，等開鍋后把南瓜塊下鍋煮軟，最后再撒上一些亞麻油就可以了。

3、玉米沙拉

還有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡蘿卜丁以及芹菜丁，一同放入鍋中用水焯一下，取出后裝入碗中再撒上少量的沙拉醬拌勻調味就可以了，如果最后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是個大寫的“完美”了!

三、喝玉米須茶對減肥大有好處

1、玉米須是一種中藥材

玉米須又稱龍須用來泡水喝對身體有益處。龍須茶口感不錯，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重，龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣。

2、玉米須減肥原理

玉米須減肥的真正原因是因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

逆齡奇跡小貼士：由于玉米在生長過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養分，所以玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，制成茶后，就是很好的減肥瘦身飲料。

玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用，所以女性朋友用玉米來代替晚餐減肥不僅能瘦身還能美容養顏！記得哦，上述說的玉米都是指新鮮的玉米，可不是超市磨成粉的那種哦！

營養師小糖來為大家解答。這個題還是要分情況的，如果吃玉米的方式正確，當然能夠減肥，但吃的方式不對，很可能越減越肥。

第一種情況，周一到周五正常飲食，而在周末兩天只吃煮玉米，不吃其他食物。這其實就是典型的5+2輕斷食法，很適合學生黨和上班族。但這種方法減重是比較慢的，也許一個月就瘦了3-5斤。但其實小糖并不建議周末只吃玉米一種食物，而應該搭配些蔬菜和富含蛋白質的食物，比如牛奶、無糖酸奶、雞胸肉等，以達到營養均衡， 健康 減肥的目的。

第二種情況，周一到周五正常飲食，而在周末的時候多吃玉米，這種情況當然是減不了肥的，還會越來越胖。玉米之所以能幫助減肥，是因為它富含膳食纖維，在進食相同量的情況下，玉米能提供更少的熱量和更長久的飽腹感。但是，玉米并不具備直接減肥的功效，沒有任何食物是吃了能直接達到減肥功效的，像燕麥、紫薯、藜麥、魔芋等也是一樣的道理，適量吃能幫你減，額外吃只會讓你變胖，所以大家要理智對待減肥食物。

如果大家要吃玉米來減肥，建議大家選擇老一點的普通玉米，這種纖維含量豐富而含糖量低，甜玉米次之，盡量不要吃糯玉米，因為糯玉米的GI值比較高，吃了之后會很快的轉化為血糖，飽腹感不強，減肥效果也不好。

只能說不一定。

第一， 能不能瘦，關鍵不在于你是吃大肉還是吃玉米，而在于你吃得多還是消耗得多。 人為什么能胖？如果吃了之后坐著不動，吃進體內的能量沒有辦法消耗掉，剩余的部分就會儲存在身體內，變成脂肪，人就變胖。給那些天天碼頭上的裝卸工人天天吃大肉，看起來能量攝入得不少，但他們每天從事的超重體力勞動幾乎可以完全消耗掉這些能量，所以你很少會看到這樣的重體力勞動者大腹便便的。所以，你吃的即使是能量比較低的玉米，但如果周末這兩天窩在家里玩手機，看電視，不運動，想掉秤也不太現實。

第二， 得看你怎么個吃法。 不要以為玉米是低能量食物就敞開吃，玉米每百克能量為112千卡，一根玉米大約200克，可食部約一半，即100克，玉米的熱量為112千卡/100克，如果你把玉米既當主食吃又當零食吃，一天啃上十來根，攝入的能量也可以達到一千幾百千卡，和吃其他的食物也不相上下了，想瘦也難。

總之，減重瘦身需要 健康 飲食和科學運動相結合，而且長期堅持不懈，偶爾一天兩天的體重減輕，只是曇花一現，沒有任何意義。

題主說的吃煮玉米不知道是作為主食來吃，還是說這兩日的所有食物全都用煮玉米代替。 若是把煮玉米作為主食，適當食用，其他肉菜正常食用，保證營養充足，到不失為一種不錯的做法 。因為玉米是一種不怎么經過處理就能夠吃的粗糧，其中富含淀粉，也保留了豐富的膳食纖維，能夠提供能量同時又能夠平穩餐后血糖，減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度。 膳食纖維能夠減緩食物消化速度，因此又能延長胃的排空速度，有助提高飽腹感。

但如果說是這兩天光吃玉米可不是一種好的選擇，食物多樣化較差，營養肯定達不到均衡。 玉米中的大部分成分是淀粉，有部分礦物質、維生素。作為主食還行，但提供蛋白質、更豐富的有益成分肯定是辦不到的。而且如果 吃多了玉米，淀粉攝入過量，等于是糖分攝入過量，糖分過量最終是有可能囤積為脂肪的，反而對減肥不利。即使能夠保證這兩天三餐只吃了一根玉米，有些不打飽，熱量攝入不多，但也僅僅是這兩天可能會增加消耗脂肪的比例，如果在工作日回到平時的飲食狀態，也并不一定能達到減肥的效果。 減肥是一種長期工作，每日攝入熱量 消耗熱量，長久堅持才能達到效果。為了不反彈，保證身體 健康 ，還應該規劃合理營養搭配，食物搭配，并非節食個兩天就能達到目的。

建議題主可以用玉米作為主食，但一根玉米估計也有個200g左右了， 可以以100~150g玉米作為主食，另外搭配合理肉菜共同食用，不要落下營養 。減肥期間不要過度節食，其實只要 每天少吃個平時食量的1/3~1/4就能少吃不少熱量，每日少吃500~1000大卡 其實不久后就能夠看到減肥效果。

瘦身的話，要長期堅持，持之以恒，你這兩天光吃玉米，可能稍微有點變化，但當你第三天攝入別的食物，立馬恢復體重。減肥最重要在于運動，食物相結合，持之以恒，才能達到想要的目的！祝你早日減肥成功，謝謝